خواب آلودگی بیش از حد چیست؟

علل و پیامدهای خواب آلودگی بیش از حد و نحوه تشخیص و درمان آن

خواب‌آلودگی بیش از حد در ساعات بیداری که به آن خواب‌آلودگی در طول روز نیز گفته می‌شود، ممکن است نشانه‌ای هشداردهنده از کیفیت پایین خواب، اختلالات خواب یا سایر شرایط سلامتی باشد. اگرچه به خودی خود یک اختلال نیست، اما خواب آلودگی بیش از حد در طول روز چیزی است که باید جدی گرفته شود. مهم است که علائم خواب آلودگی بیش از حد، در طول روز شناسایی شده تا علت آن را به درستی تشخیص داده و درمان شود.

استفاده از یک سرویس روتختی مناسب و استاندارد می تواند کمک شایانی در داشتن یک خواب توام با آرامش برای شما نماید. استفاده از محصولات خواب که کیفیت بالایی دارند، میتوانند آسایش شما را در یک خواب خوب تامین نمایند.

خواب آلودگی بیش از حد در طول روز چیست؟

خواب آلودگی بیش از حد در طول روز را به عنوان یک مشکل در بیدار ماندن یا هوشیاری یا افزایش میل به خواب در طول روز تعریف می کنند. احساس خواب آلودگی ممکن است در هنگام کم تحرکی، مانند هنگام رانندگی یا نشستن ممتد در محل کار، قوی تر شود. اگرچه احساس خواب‌آلودگی هر چند وقت یک‌بار پس از کم‌خوابی طبیعی است، اما حملات مکرر خواب‌آلودگی به عنوان خواب‌آلودگی بیش از حد در طول روز در نظر گرفته می‌شود که این حالت تقریباً هر روز به مدت حداقل سه ماه اتفاق می‌افتد.

به راحتی می توان خواب آلودگی را با خستگی اشتباه گرفت از آنجایی که هر دو شرایط با کمبود انرژی مشخص می شوند و ممکن است در شرایط مشابهی مانند بیدار بودن برای مدت طولانی ایجاد شوند. تفاوت اصلی این است که افراد مبتلا به خستگی می توانند با وجود احساس خستگی و تنبلی بیدار بمانند. همچنین ممکن است احساس خستگی و خواب آلودگی همزمان داشته باشید. خواب آلودگی بیش از حد در طول روز تا 25 درصد از جمعیت آمریکا را تحت تاثیر قرار می دهد، و برخی تحقیقات نشان می دهد که شیوع این بیماری در طول زمان افزایش یافته است با این حال، تعاریف مختلفی از خواب آلودگی بیش از حد وجود دارد که می تواند بر شیوع تخمینی آن تأثیر بگذارد.

علائم خواب آلودگی بیش از حد

خواب نقش مهمی در تقویت حافظه، بازیابی سیستم ایمنی و سایر فرآیندهای حیاتی دارد. در نتیجه، کمبود خواب با کیفیت ممکن است منجر به مجموعه ای از علائم شود که ممکن است بلافاصله با خواب مرتبط نباشد.

 

حتی اگر آگاهانه احساس خواب آلودگی نکنید، ممکن است در صورت داشتن یکی از موارد زیر از خواب آلودگی مفرط رنج ببرید:

     مشکل در هوشیاری

     احساس تحریک

     مشکلات حافظه

     مشکل در تمرکز

     مشکل در حفظ مفاهیم جدید

     مشکل در تصمیم گیری

     زمان واکنش کندتر

     رفتارهای ریسک پذیر

 

عواقب خواب آلودگی روزانه

خواب آلودگی می تواند اثرات گسترده ای بر سلامت و زندگی روزمره داشته باشد. پیامدهای خواب آلودگی در طول روز عبارتند از:

• افزایش خطر تصادفات خودرو و کار
• کاهش بهره وری کاری یا عملکرد تحصیلی
• کیفیت زندگی بدتر
• مشکلات تنظیم خلق و خو و احساسات
• مشکلات اجتماعی و روابط

خواب آلودگی بیش از حد ممکن است به ویژه برای بزرگسالان جوان، کارگران شیفت، کادر پزشکی و افرادی که برای مدت طولانی رانندگی می کنند خطرناک باشد.

 

محرومیت طولانی مدت از خواب با افزایش خطر ابتلا به دیابت، چاقی، بیماری قلبی و سایر بیماری های مزمن مرتبط است. خواب آلودگی در طول روز در کودکان ممکن است بر رشد تأثیر بگذارد. در افراد مسن، خواب آلودگی در طول روز خطر عدم تعادل و برخورد با زمین را افزایش می دهد. و ممکن است یک عامل خطر برای اختلال شناختی ، از دست دادن حافظه و مرگ و میر زودتر باشد.

علل خواب آلودگی بیش از حد

دلایل زیادی برای خواب آلودگی بیش از حد در طول روز وجود دارد. یکی از رایج ترین آنها کمبود خواب مزمن است چه به دلیل ساعات کاری طولانی، برنامه نامنظم، بی خوابی یا دلایل دیگر.

خواب‌آلودگی بیش از حد نیز می‌تواند ناشی از خواب پراکنده یا بی‌کیفیت باشد. به عنوان مثال، چندین بار بیدار شدن در شب برای استفاده از حمام، پیشرفت طبیعی مراحل خواب را مختل می کند و ممکن است نسبت خواب موج آهسته ترمیمی را کاهش دهد. سیگار کشیدن، ورزش نکردن کافی و سایر عادات سبک زندگی نیز ممکن است با کیفیت خواب تداخل داشته باشند و باعث خواب آلودگی در طول روز شوند.

بسیاری از افرادی که خواب آلودگی بیش از حد در طول روز را تجربه می کنند، به نظر نمی رسد که با خواب کافی مشکلی نداشته باشند. در این موارد، خواب آلودگی ممکن است نشانه ای از یک بیماری زمینه ای یا اختلال خواب باشد.

اختلالات خواب و بیداری

اختلالات خواب مانند آپنه انسدادی خواب (OSA)، سندرم پاهای بیقرار، و اختلال حرکت دوره ای اندام به دلیل ایجاد خواب تکه تکه شناخته شده اند. این شرایط می تواند باعث ایجاد بیداری های کوچک شود که جریان خواب را مختل می کند، اگرچه افراد ممکن است تا زمانی که به پزشک خواب مراجعه نکرده یا در یک مطالعه خواب شرکت نکرده باشند، از داشتن این اختلالات آگاه نباشند.

سایر اختلالات خواب و بیداری بر مکانیسم های عصبی تنظیم کننده چرخه خواب تأثیر می گذارد. تصور می‌شود که شرایطی مانند نارکولپسی و پرخوابی ایدیوپاتیک بر هورمون‌های مسئول بیداری تأثیر می‌گذارند و باعث خواب‌آلودگی در طول روز می‌شوند.

 

به طور مشابه، افراد مبتلا به اختلالات ریتم شبانه روزی، بین ساعت درونی بدن خود و زمان هایی که نیاز به بیدار بودن دارند، قطع ارتباط می کنند. این قطع ارتباط هم می تواند باعث بی خوابی در هنگام تلاش برای خواب و هم خواب آلودگی مفرط در بیداری شود.

سایر شرایط بهداشتی

شرایط مزمن پزشکی و اختلالات سلامت روان اغلب با خواب آلودگی در طول روز همراه است. مقصران رایج عبارتند از افسردگی، اضطراب، اسکیزوفرنی، لوپوس، بیماری پارکینسون، مولتیپل اسکلروزیس، سرطان، درد مزمن، چاقی و کم کاری تیروئید، از جمله.

شرایط سلامتی و مشکلات خواب اغلب یک اثر دو طرفه دارند. خوب نخوابیدن می‌تواند در بهبودی اختلال ایجاد کند و همچنین ممکن است تشخیص مشکلات سلامتی مانند بیماری پارکینسون را پیش‌بینی کند. تحقیقات جدید نشان می دهد که تمایل به خواب آلودگی در طول روز حتی ممکن است یک جزء ژنتیکی داشته باشد.

داروهایی که برای درمان بیماری‌ها استفاده می‌شوند نیز ممکن است باعث خواب آلودگی در طول روز به عنوان یک عارضه جانبی شوند، مانند موادی مانند الکل یا مواد مخدر.

اگر همیشه احساس خستگی می کنید، اگر خواب آلودگی بیش از حد در طول روز زندگی روزمره شما را تحت تاثیر قرار می دهد، یا اگر فکر می کنید ممکن است نشانه ای از یک اختلال زمینه ای باشد، باید به پزشک مراجعه کنید.

پزشک آزمایش‌هایی را انجام می‌دهد و درباره عادات خواب شما سؤالاتی می‌پرسد تا دلیل خواب‌آلودگی شما را مشخص کند. آنها همچنین ممکن است از شریک رختخواب خود بپرسند که آیا در طول شب نفس می‌کشید، خروپف می‌کنید یا پاهای خود را حرکت می‌دهید. اگر مشکوک به اختلال خواب باشند، ممکن است شما را به یک متخصص خواب ارجاع دهند تا آزمایشات بیشتری را انجام دهند.

روش های درمان خواب آلودگی در طول روز به علت آن بستگی دارد. پزشک احتمالاً با توصیه نکات بهداشتی خواب شروع می کند و شما را تشویق می کند که بیشتر بخوابید. آنها ممکن است داروهایی را که مصرف می‌کنید تنظیم کنند، و همچنین می‌توانند برای ایجاد یک برنامه درمانی برای اختلالات زمینه‌ای که ممکن است نیاز به درمان مستقل داشته باشند، با شما همکاری کنند.

فروشگاه کالای خواب ، یکی از بزرگترین و معتبر ترین فروشگاه های عرضه کننده کالای خواب در تهران و ایران است که با بیش از چهل سال سابقه فروش انواع لحاف و سرویس روتختی ، انواع بالش پر و الیاف ، پتو ، حوله ، تشک طبی فنری ، در فکر تامین سلامت و آرامش شما می باشد.